Nettoyage du régime alimentaire - Comment perdre du poids en une semaine

Il est difficile de réagir au régime alimentaire de la nutrition comme quelque chose de confortable et d'agréable. Peu de gens peuvent adhérer à un régime restrictif sans trouble. Après une certaine période de temps, cependant, chaque régime fournit le résultat, afin que la tentative de perdre du poids soit déjà considérée comme un succès pour de nombreuses filles. En règle générale, plus le régime alimentaire est strict, le meilleur effet qu'il y a.

Les méthodes les plus douces pour la perte de poids, comme la magie ou un régime Dukan très efficace, sont très populaires. Beaucoup d'entre eux durent longtemps, ils peuvent manger assez divers et donc s'effondrer beaucoup moins souvent dans cette alimentation qu'avec des régimes difficiles restrictifs.

Cependant, il existe également des méthodes très radicales qui, bien qu'elles aident beaucoup plus rapidement, sont données avec de grandes difficultés. L'une de ces options est un régime alimentaire. Son essence est assez simple - d'abandonner complètement des produits durs.

Beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont qu'à boire de l'eau sur un tel régime, mais ce n'est pas le cas. Tous les plats liquides sont autorisés, y compris les aliments interrompus par la bouillie. La plupart du temps, les filles choisissent des jus et des smoothies pour cette méthode pour perdre du poids, mais elles doivent être fabriquées à la maison sans divers additifs nocifs et de préférence.

Attention! Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime pendant longtemps. Le maximum autorisé par les médecins est de 7 jours. Dans tous les cas, le corps a besoin d'aliments solides, donc s'asseoir sur un régime alimentaire pour le corps est dangereux pendant plus d'une semaine.

Les avantages de ce régime sont les suivants:

• peu de temps pour lequel vous pouvez perdre du poids;
• «nutrition» simple et délicieuse;
• Nettoyer le corps des toxines et des toxines;
• une diminution du volume gastrique, dont la personne veut manger moins souvent;
• Accélération du métabolisme;
• Réduction de la charge sur les organes digestifs;
• Le corps est nettoyé, ce qui signifie qu'il est redémarré et commence à fonctionner beaucoup mieux.

Lorsque nous parlons du moins, il y en a aussi beaucoup, et tout le monde ne correspond pas au régime:

• Le risque de complications de santé;
• Risque de gonflement;
• Une fausse sortie d'un régime peut conduire au développement de l'anorexie ou au trouble de l'alimentation.
• Le sentiment de faim s'en occupera pendant très longtemps jusqu'à ce que le corps s'y habitue, et tout le monde ne peut pas le combattre.

Description et règles

Ce régime est contenu dans la catégorie des plus stricts. Avant de vous asseoir dessus, vous devez passer des tests et savoir si vous pouvez perdre du poids de cette manière. Ces régimes ont toujours des règles qui doivent être strictement observées car c'est la discipline qui est une clé du succès des clés. Vous trouverez ci-dessous une liste de ces règles:

• En fait, aucun produit solide n'est interdit, mais le processus de fraude lui-même. Lorsque nous mâchons, le corps comprend ce que nous mangeons et déclenche immédiatement le processus digestif. Pour cette raison, les gens qui mâchent souvent de la gomme peuvent avoir de graves problèmes digestifs parce que le corps s'est digéré. N'oubliez pas que vous pouvez manger des pommes de terre ou des carottes, mais uniquement en forme "liquide" - par exemple comme la soupe.

• En plus des aliments liquides, vous devriez également boire beaucoup d'eau. C'est ce moment qui joue un rôle important dans l'accélération du métabolisme. 1,5 - 2 litres par jour aident à perdre les kilos supplémentaires encore plus rapidement et à aborder le résultat souhaité.
• Pas d'effort physique et de formation pendant un régime et quelques jours plus tard. Votre corps, même s'il obtient une quantité suffisante de nourriture et de vitamines, mais il n'a rien qu'il puisse transformer en énergie. Il est préférable de reporter tous les sports pour les sports pour plus tard, car il est peu probable que vous trouviez la force pour au moins certaines activités.
• Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime pendant plus de 14 jours. Certains soutiennent que le maximum est de 30 jours, mais il vaut mieux ne pas le risquer. Le fait est que vous pouvez perdre considérablement en 3 jours si vous adhérez strictement à toutes les règles. Le centre idéal est de 7 jours pour ceux qui veulent se débarrasser de plus de 5 livres. Il y a un plafond pendant 14 jours, même pour ceux qui doivent perdre plus de 10 kilogrammes.

Liste des produits autorisés

Beaucoup ont très peur lorsqu'ils entendent qu'un régime alimentaire est un régime très strict et complexe. Cependant, ce n'est pas aussi effrayant qu'il y paraît. Vous pouvez manger aussi divers que possible et en même temps en quelques jours (par exemple 3, 5 ou 7) votre alimentation n'est pas fatiguée de votre nourriture. Ci-dessous, vous trouverez une liste de "nourriture", mais sous forme liquide.

Important! N'oubliez pas que la règle principale n'est pas de mâcher, mais de boire.

Produits à permettre:

• Bouillon, crèmes liquides;
• Thé et café;
• Compote;
• Smoothies (légumes, fruits);
• Tous les produits laitiers (kéfir, lait, lait arrière fermenté);
• Eau;
• Boisson aux fruits;
• Jus (fraîchement pressé, non acheté);
• Cocktails protéiques.

Votre imagination n'est pas limitée ici. Vous pouvez partager votre alimentation en jours et boire un jour tous les jours ou combiner des produits. Vous pouvez toujours faire cuire des jus et des smoothies à la maison si vous avez un mélangeur, un mélangeur ou un presse-agrumes.

Faites attention! La quantité de consommation d'alcool consommée n'est pas limitée, mais il vaut mieux ne pas se saouler dans un état immobilisé. En règle générale, vous avez suffisamment de nutrition de 5 rampes pour les aliments liquides pendant la journée.

Produits interdits

Comme vous l'avez déjà compris, tous les aliments solides sont interdits et le fait de la fraude de la nourriture est un tabou pour ce régime. Mais beaucoup de gens pensent que, puisque le régime alimentaire boit, elle peut tout boire dans une rangée. Nous voulons dire Quels produits ne peuvent pas être consommés même s'ils sont liquides:

• boissons gazeuses;
• Alcool;
• Groupes de crème épaisses (qui doivent encore mâcher un peu);
• smoothies épais;
• Produits laitiers gras (lait, kéfir, lait arrière fermenté - tout ne devrait pas être plus de 1% de graisse);
• Cacao;
• Boissons au sucre.

Menu détaillé pendant 7 jours

Étant donné que tout le monde ne peut pas comprendre indépendamment à quel point il est plus pratique pour lui de créer un menu pendant une semaine, vous trouverez une liste ci-dessous que vous pouvez vous concentrer sur un régime alimentaire.

Le premier jour

• Petit déjeuner: 2 tasses de lait.
• Déjeuner: Smoothie aux légumes (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses de compote.

Le deuxième jour

• Petit déjeuner: 2 verres de thé vert sans sucre.
• Déjeuner: Cocktail protéique (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses de kéfir.

Le troisième jour

• Petit déjeuner: Un verre de café sans sucre (pas plus de 250 à 350 ml).
• Déjeuner: Smoothie aux fruits.
• Dîner: 2 tasses de lait cuit au four fermenté.

Le quatrième jour

• Petit déjeuner: 2 verres de thé vert sans sucre.
• Déjeuner: Boutage sur la viande maigre (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses de kéfir.

Cinquième jour

• Petit déjeuner: 2 tasses de lait.
• Déjeuner: Smoothies aux fruits (250-350 ml).
• Dîner: cocktail protéique (250 ml).

Sixième jour

• Petit déjeuner: Un verre de café sans sucre.
• Déjeuner: Smoothie des légumes.
• Dîner: Groupes de pommes de terre et d'oignons à crème liquide.

Septième jour

• Petit déjeuner: Cocktail protéique (250 ml).
• Déjeuner: gelée de fruits (450 ml).
• Dîner: 2 tasses de thé vert sans sucre.

Quel résultat peut être obtenu

Beaucoup de gens se demandent combien ils ont besoin de s'asseoir sur un régime à boire pour perdre 2, 5 ou 10 kilogrammes? Ci-dessus, vous pouvez voir que la période recommandée est un maximum de 14 jours, comme si vous étiez assis sur ce régime plus longtemps, vous obtenez de graves problèmes de santé.

Référence: Au début, ce régime a été calculé pendant 30 jours, mais à la fin, la conclusion a été établie qu'un tel temps ne convenait qu'aux personnes hivernales et en bonne santé.

Dans ce qui suit, vous trouverez une liste approximative du nombre de kilogrammes vous pouvez perdre du poids et pour combien de jours.

• Régime à trois jours. Le temps le plus simple et le plus doux pour lequel vous pouvez perdre de 1 à 3 kilogrammes. Il est recommandé pour ceux qui n'ont pas de problèmes graves avec le poids, mais je veux perdre un peu.
• Régime de sept jours. Le terme standard pour ceux qui souhaitent diminuer considérablement mais n'obtiennent aucun problème de santé. Pendant ce temps, vous pouvez passer de 4 à 7 kilogrammes. Certains ont réussi à perdre un poids de 10 kilogrammes eux-mêmes.

• Régime de quatorze jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids de 7 ou plus de 10 kilogrammes.
• Trente jours. La difficulté réside dans le fait que même les personnes les plus saines peuvent conduire leur corps à des conséquences irréparables. Il est recommandé de s'asseoir sur un tel régime uniquement sous la supervision stricte d'un médecin et avec un menu clairement enregistré pendant un mois avec différents suppléments nutritionnels (c'est-à-dire des vitamines et des additifs actifs). Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids de plus de 20 kilogrammes.

Comment laisser ce régime correctement

Il semble à quelqu'un que le plus difficile dans une alimentation, surtout quand il est difficile de la diese sont les premiers jours où le corps ne s'y habitue. En fait, il est beaucoup plus difficile de quitter le régime lorsque le corps y est déjà habitué et qu'il doit apprendre à traiter à nouveau les aliments.

Faites attention! Le plus grand risque est le fait que les kilogrammes qui ont quitté leur corps puissent revenir en double volume. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de respecter certaines règles lorsque le régime se termine.

Vous trouverez ci-dessous une liste des principales recommandations pour ceux qui ont déjà terminé un régime et ne savent pas comment le faire correctement sans conséquences.

• Continuez le régime quelques jours plus tardRéduisez progressivement la quantité de produits liquides et ajoutez des solides. Commencez par l'ajout de fromage cottage et de produits à faible teneur en calories qui non seulement mâchent légèrement, mais aussi faciles à absorber.
• Pas de viande dans les deux premiers jours après avoir quitté le régime. Le poulet ne peut être ajouté au régime qu'après 3 à 4 jours et en petite quantité (jusqu'à 100 grammes).
• Buvez encore plus d'eau qu'avec un régime. L'eau aide à éteindre la faim tandis que votre corps traite rapidement tout ce qui s'y trouve.
• Entrez le sport 3-4 jours après la fin de la nutrition. La charge doit être petite. Par exemple, le cardio et les squats de 10 à 15 minutes. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge et le temps de la classe. Chargement le matin, aidant votre corps à gagner en force.

• Prenez la rue plus souvent et respirez l'air frais. L'air aidera à obtenir votre appétit et à démarrer tous les processus nécessaires dans le corps et à saturer le cerveau d'oxygène. Soit dit en passant, après de telles promenades, il est très utile de faire des activités intellectuelles, par exemple en étudiant ou en lisant. Votre cerveau enregistrera mieux les informations.
• Remplacez le pain blanc par un non-anime ou un seigle - il est beaucoup plus utile que le blanc et est beaucoup mieux digéré.
• N'excluez pas les produits liquides du régime dans les 2 à 3 semaines.. Laissez des smoothies et des groupes de crème, utilisez-les au moins deux fois par semaine. Ensuite, vous pouvez vous réduire une fois par semaine. Par exemple, vous devez constituer votre repas complet pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner sans ajouter de produits supplémentaires.
• Ajouter les protéines et les céréales dans le régime alimentaire 3 à 4 jours après la fin du régime. En règle générale, vous pouvez perdre du poids très rapidement sur un régime protéique, car les protéines aident activement le corps à convertir toutes les graisses en énergie. L'ensemble des produits céréaliers est presque le même. Pour cette raison, vous pouvez inclure le sarrasin dans votre alimentation.

Faites attention! Beaucoup savent déjà qu'il existe un régime du même nom qui leur permet également de lancer un nombre suffisant de kilogrammes en peu de temps (jusqu'à deux semaines).

Pour qui ce régime convient

Les gens ont souvent la question: pourquoi devraient-ils réellement s'asseoir sur une alimentation aussi dure? Même s'il y a un problème avec le surpoids, tout le monde peut perdre du poids et avec l'aide de la bonne nutrition pendant l'entraînement. Malheureusement, c'est toujours aussi facile en mots, mais dans la pratique - seuls quelques personnes réussissent. Pour qui est ce régime?Si vous êtes sur cette liste, assurez-vous de vous réunir et de commencer à jouer. Vous avez besoin de ce régime si:

• Vous avez plusieurs kilos supplémentaires dont vous ne pouvez pas vous débarrasser longtemps.
• Vous ne pouvez pas entrer dans votre tenue préférée, mais bientôt un événement important et vous voulez avoir l'air irrésistible.
• Vous en avez marre de voir votre corps informel dans le miroir et vous souhaitez changer pour mieux.
• Vous savez que vous avez des livres supplémentaires, mais vous êtes inactif.
• Vous êtes sûr que vous pouvez l'essayer, mais quelque chose s'arrête.
• Tout le monde autour d'eux dit qu'ils peuvent être meilleurs, mais ils ne font rien.
• Vous vous sentez mal à l'aise dans le poids actuel;
• Ils ne sont pas confiants.

Effets secondaires et contre-indications

Tout régime restrictif, en particulier très dur, peut conduire à certains effets secondaires. Ils apparaissent différemment pour chaque personne, mais s'ils sont confrontés à au moins l'un d'entre eux, arrêtez un régime et allez chez un médecin qui aide à quitter le régime sans conséquences. Ce sont les effets secondaires peuvent être un appel pour terminer le régime:

• Acceptation de la glycémie;
• Maux de tête fréquents;
• Nervosité;
• Fatigue;
• Dépression;
• Douleurs abdominales;
• Digestion;
• Vertiges;
• Crampes;
• Hallucinations;
• Déshydratation;
• Flatulence;
• Flatulence;
• Constipation.

Il est difficile de dire si vous pouvez démarrer un régime pour ceux qui ont des problèmes de santé ou non minimaux. Le fait est qu'au contraire, certaines personnes peuvent aider à se débarrasser de certaines maladies causées par un trouble du comportement alimentaire ou de l'obésité.

Souvent, les premiers effets secondaires peuvent se produire à la fin de la nutrition ou même un certain temps après la fin. Dans ce cas, bien sûr, vous devez consulter un médecin et planifier un nouveau calendrier alimentaire dans lequel il peut y avoir des produits nocifs.

Important! Après un régime alimentaire, il est généralement préférable de vous limiter en nutrition et de ne manger que des aliments sains. Si vous pouvez conserver un régime à boire pendant au moins 7 jours, selon lequel vous faites du sport et des sports pendant un mois ou deux, vous pouvez être sûr de remarquer des résultats colossaux et que vous êtes satisfait de vous.

Après cela, il est peu probable que quelqu'un souhaite revenir au poids et à la forme avant le régime alimentaire. Mais n'oubliez pas que vous tournez toujours un médecin avant de commencer un régime. Mais sous lesquelles les contre-indications, vous ne pouvez certainement pas vous asseoir sur un régime alimentaire:

• Enfants jusqu'à 18 ans;
• Poitrines enceintes et allaitées;
• les personnes âgées;
• avec le diabète de toute nature;
• ceux qui ont souvent un œdème;
• Les personnes souffrant d'hypertension artérielle;
• Les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire;
• Les personnes atteintes de maladies du système nerveux;
• Ceux qui souffrent de maladies chroniques du tractus de l'intestin de l'estomac;
• Ceux qui ont des problèmes avec les reins et le foie;
• Les personnes à faible immunité;
• Personnes souffrant d'ulcères et de gastrite.

Perdre du poids avec un régime alimentaire est très efficace, mais aussi très difficile. Toutes les filles ne peuvent pas supporter pendant 3 jours sans mâcher quelque chose de délicieux. Cependant, les résultats en valent vraiment la peine, donc chaque fille devrait au moins l'essayer, et peut-être qu'elle parviendra à perdre des kilos supplémentaires dans les plus brefs délais.